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우선 폐경은 질병이 아닙니다. 특정 연령이 지나면 모든 건강한 여성의 배란이 끝나는 것은 월경 출혈의 중단입니다. 이는 신체의 정상적인 기능의 일부인 폐경기 질환으로 알려진 실수 중 하나입니다.

폐경은 신체에 불편한 영향을 미칠 수 있습니다.

폐경기에 들어간 여성의 호르몬이 변하기 시작하기 때문에 신체에 특정 변화가있을 수 있습니다. 예를 들어 갑작스런 발한, 피부 건조, 수면 장애, 심한 두통, 빈번한 배뇨 또는 요실금과 같은 효과가 신체에 나타납니다. 신체적 영향과는 별도로 심리적 영향을 무시해서는 안됩니다. 갑작스런 감정의 전환, 화난 행동, 일반적인 정서적 트라우마는 폐경기의 일부입니다.

폐경기에는 무엇을 고려해야합니까?

과도한 커피와 카페인 섭취는 폐경에 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 적절하고 균형 잡힌 영양은이 기간에 여성의 작업을 촉진합니다. 이상적인 체중을 유지하면 육체적으로나 정신적으로도 건강을 유지할 수 있습니다. 여성은 신체 활동을 중요하게 생각하고 움직이지 않아야합니다. 폐경기의 호르몬 변화 이외에 원치 않는 질병을 예방하기 위해 일상적인 활동을 계속해야합니다.

식단에주의하세요

소금 소비를 줄이십시오!

소금은 폐경기 여성에게 최악의 적입니다. 전문가들은 소금 ​​섭취량을 줄이고 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

과일과 채소를 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다

폐경기에 들어갔거나 막 갈 예정인 여성들이 가장 중요한 것은 식단에주의를 기울여야합니다. 과일과 채소를 규칙적으로 섭취하는 것은 폐경기에 접어 들었거나 곧 시작될 여성에게 매우 중요합니다.

저지방 식품 선택

과도한 지방이있는 음식은 신체의 모든 부분을 손상 시킨다는 것은 알려진 사실입니다. 이 기간 동안 호르몬 변화를 경험하는 여성은 고지방 음식을 피하고 저지방 음식을 선호하는 것이 좋습니다.

프로게스테론과 에스트로겐이라는 호르몬은 폐경기 동안 감소하기 시작합니다. 이러한 호르몬은식이 요법, 운동 및 허브 보충제와 균형을 이룰 수 있습니다. 에스트로겐이 함유 된 식물과 식품을 섭취해야합니다. 이 음식들 중 콩이 먼저입니다. 아마씨, 통 곡물, 사과, 회향, 셀러리와 같은 식품에는 식물성 물질이 풍부합니다.