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오늘날 많은 사람들이 허리 통증을 경험하고 있으며 때로는 견딜 수 없게되어 침대에서 일어나고 싶지 않습니다. 다행히도 대부분의 허리 통증 사고를 예방하거나 줄일 수있는 조치를 취할 수 있습니다. 예방이 실패 할 경우 간단한 가정 치료와 적절한 신체 운동은 일반적으로 몇 주 내에 등 기능을 개선하고 유지합니다. 허리 통증을 치료하기 위해 수술이 거의 필요하지 않습니다. 요통의 원인은 무엇입니까? 허리 통증에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

허리 통증의 증상과 증상은 무엇입니까?

• 허리 통증 징후 및 증상은 다음과 같습니다.
• 근육통
• 고통 또는 따끔 거림
• 다리를 퍼지는 통증
• 구부리기, 들기, 서기 또는 걷기로 악화되는 통증
• 누워서 나아지는 통증
• 갑자기 나타나고 6 주 이상 지속되지 않는 (급성) 허리 통증은 낙상이나 심한 상승으로 인해 발생할 수 있습니다. 3 개월 이상 지속되는 허리 통증은 (만성) 급성 통증보다 덜 흔합니다.

요통은 의사가 검사 또는 영상 검사를 통해 확인할 수있는 이유없이 종종 발생합니다. 일반적으로 관련된 허리 통증 상태 :

• 근육 또는 인대 긴장
• 반복적으로 무거운 물건을 들거나 갑작스러운 어색한 움직임은 근육과 척추 인대에 부담을 줄 수 있습니다. 신체 상태가 좋지 않은 경우 등의 지속적인 긴장은 고통스러운 근육 경련을 유발할 수 있습니다.
• 부어 오르거나 찢어진 디스크
• 디스크는 척추의 뼈 (척추) 사이에 베개 역할을합니다. 디스크 내부의 부드러운 물질은 부풀거나 부러져 신경을 누를 수 있습니다. 그러나 허리 통증없이 디스크가 부어 오르거나 파열 될 수 있습니다. 디스크 질환은 다른 이유로 척추 엑스레이를 촬영할 때 우연히 발견되는 경우가 많습니다.

관절염

골관절염은 허리에 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 경우에는 척추의 관절염으로 인해 척수 협착증이라고하는 상태 인 척수 주변 공간이 좁아 질 수 있습니다.

골격 불규칙

척추가 옆으로 구부러진 상태 (척추 측만증)도 허리 통증을 유발할 수 있지만 일반적으로 중년까지 ...

골다공증

뼈가 다공성이되고 연약 해지면 척추의 척추에 압박 골절이 발생할 수 있습니다. 신체 상태를 개선하고 적절한 신체 역학을 배우고 연습하여 허리 통증을 피하거나 재발을 예방할 수 있습니다.

등을 건강하고 튼튼하게 유지하려면 :

운동!

정기적으로 충격이 적은 에어로빅 활동 (등을 펴거나 충격을주지 않는 활동)은 등의 힘과 지구력을 높이고 근육이 더 잘 작동하도록 할 수 있습니다. 걷기와 수영은 좋은 선택입니다. 시도 할 수있는 활동에 대해 의사와상의하십시오.

근력 및 유연성 향상

등을 강화하는 복부 및 등 근육 운동은 이러한 근육이 등을위한 천연 코르셋처럼 함께 작동하도록 조절하는 데 도움이됩니다. 엉덩이와 윗다리의 유연성은 골반 뼈를 정렬하여 허리의 느낌을 개선합니다. 의사 나 물리 치료사가 자신에게 적합한 운동을 알려줄 수 있습니다.

• 건강한 체중 유지 및 유지

• 과체중은 근육에 부담을줍니다. 과체중 인 경우 절단으로 허리 통증을 예방할 수 있습니다.

• 금연

• 금연 방법에 대해 의사와상의하십시오.