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비타민은 우리 몸의 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 그것의 결핍은 우리 건강에 매우 해로운 질병을 일으킬 수 있습니다. 우리는 음식에 포함 된 비타민에 따라 먹고 마시는 음식을 조절해야하며 이러한 필수 영양소를 우리 몸에서 빼앗기지 않아야합니다. 그들이 먹는 야채에 어떤 비타민이 들어 있는지, 검색 엔진에서 어떤 야채에 어떤 비타민이 들어 있는지 궁금한 사람들은? 질문으로 연구를 계속합니다. 그렇다면 어떤 야채에 어떤 비타민이 있습니까? 세부 사항은 다음과 같습니다.

시장에 가거나 시장에 갈 때 그물에 채우는 과일과 채소가 건강에 어떤 영향을 미치는지 알고 있습니까?

Medical Park Fatih Hospital의 영양사 Sevil Nas Can은 우리가 자주 소비하고 시장과 시장에서 구매하는 과일과 채소의 영양가에 대한 정보를 제공합니다.

과일, 비타민 및 혜택

사과

비타민 C와 E, 엽산, 펙틴 및 플로 보 노이드를 포함합니다. 장 시스템을 보호하는 데 유익하고 펄프가 풍부합니다. 콜레스테롤 저하 효과가 있습니다. 혈당을 조절하고 신체 저항을 증가시킵니다. 근육과 관절통을 줄이는 데 도움이됩니다.

호박

비타민 K와 C가 들어 있습니다. 혈액 응고를 조절합니다. 그것은 뼈 발달을 제공합니다. 신장 기능에 유익합니다.

배

인, 칼슘 및 칼륨이 풍부합니다. 심장 근육이 규칙적으로 작동하도록 도와줍니다. 혈압 조절에 효과적입니다. 그것은 펄프의 풍부함으로 인해 내장을 작동합니다.

짙은 적자색

칼슘, C 및 B 비타민과 풍부한 섬유질이 포함되어 있습니다. 이뇨제 및 장 트레이너입니다.

체리

칼슘, 인 및 비타민 C가 포함되어 있습니다. 충치 예방에 유용합니다. 이뇨제입니다. 신체의 수분 균형을 제공합니다.

자두

비타민 A와 C와 칼슘이 풍부합니다. 장 코치 및 저항 강화제입니다.

신세계 (몰타 매실)

비타민 A의 원천입니다. 보고 성장하는 것이 유익합니다.

무화과

펄프, 칼슘, 인 및 마그네슘이 많이 포함되어 있습니다. 소화를 돕습니다. 뼈와 치아 건강에 효과적입니다.

포도

칼륨과 비타민 C의 공급원입니다. 소화기 계통에 유익합니다. 그것은 신체의 방어 메커니즘을 강화합니다.

치커리

칼륨, 엽산, 비타민 C, A 및 E를 포함합니다. 철분 함량으로 빈혈에 좋습니다. 높은 섬유질 함량으로 장을 작동합니다. 독소와 이뇨제입니다. 식욕을 돋우는 기능이 있습니다.

파인애플

칼륨, 인, 철분, 비타민 A 및 C가 포함되어 있습니다. 독소 슈터입니다. 그것은 장의 규칙적인 기능을 보장합니다. 피부 건강에 효과적입니다. 체력을 향상시킵니다.

당근

비타민 A, B, D 및 E의 원천입니다. 피부와 뼈 건강, 세포 재생에 유익합니다. 탈모를 줄이고 모발에 활력을줍니다.

오이

비타민 A, B, C, 인과 셀레늄의 공급원입니다. 강력한 항산화 제입니다. 피부에 수분을 공급합니다. 요로 감염에 유용합니다. 펄프가 많기 때문에 장 코치입니다. 진정 효과가 있으며 해독제입니다.

순무

비타민 C, 칼륨 및 마그네슘이 포함되어 있습니다. 고혈압에 좋습니다. 섬유질 함량이 높은 장 트레이너입니다. 항산화 특성으로 암에 대한 보호 효과가 있습니다.

간장

그것은 비타민 A, 엽산, 불포화 지방산, 철분 및 고 섬유질을 포함합니다. 그것은 심장 건강을 보호합니다. 혈압에 좋습니다. 장 코치입니다. 항산화 특성으로 암을 예방합니다. 그것은 뼈를 강화합니다.

로즈힙

비타민 A, C, D 및 E가 풍부합니다. 항산화 제입니다. 요로 감염에 효과적입니다. 장을 실행합니다. 감염으로부터 신체를 보호합니다. 쇠약과 피로에 좋습니다.

브로콜리

그것은 비타민 A, C, E, B1 및 B2와 충분한 섬유질을 포함합니다. 심장 질환으로부터 보호합니다. 그것은 전립선 암과 결장암의 위험을 감소시킵니다. 철분과 엽산이 풍부합니다. 빈혈에 유익합니다.

상추

비타민 A, B 및 E를 포함합니다. 신경계에 유익합니다. 그것은 성장과 발달, 피부와 모발 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

양파

비타민 A, B, C, 인과 황이 풍부합니다. 천연 항생제입니다. 기관지 확장제, 장 트레이너입니다. 체력을 증가시킵니다. 뼈와 치아 건강에 도움이됩니다.

마늘

비타민 A, B, C 및 E와 자당을 포함합니다. 노화를 지연시킵니다. 석회화에 유용합니다. 고혈압을 조절합니다. 천연 항생제입니다. 부종 제거제입니다. 혈관 발달에 유익합니다.

셀러리

그것은 비타민 A와 E, 엽산 및 칼륨을 포함합니다. 이뇨제입니다. 소화를 촉진합니다. 신경계에 진정 효과가 있습니다.

수박

그것은 비타민 A와 C, 인 및 칼륨을 포함합니다. 신장의 모래와 돌을 제거하는 데 유용합니다. 독소 슈터입니다. 또한 유동적 인 필요를 충족시키는데도 기여합니다.

멜론

비타민 A, 칼륨 및 엽산이 풍부합니다. 혈관 폐색 및 장 기능에 효과적입니다. 그것은 눈의 건강에 도움이됩니다.

고구마

그것은 인슐린과 포도당을 포함합니다. 모유 수유모의 젖을 늘립니다. 신장의 규칙적인 기능을 돕습니다. 피부에 유익합니다.

아보카도

칼륨, 마그네슘, 비타민 A 및 E가 포함되어 있습니다. 섬유 비율이 높습니다. 변비에 좋습니다. 대장과 치질에 유익합니다. 고혈압 저하 효과가 있습니다.

모과

비타민 A, B 및 C가 포함되어 있습니다. 그것은 위를 이완시킵니다. 설사를 예방합니다. 피부에 유익합니다.

시금치

비타민 B와 C, 마그네슘과 아연이 풍부합니다. 피부 건강, 신경계, 소화, 눈 건강, 성장 및 발달에 유익합니다.

바나나

비타민 B6와 칼륨이 풍부합니다. 세포 재생 및 면역 체계 강화에 도움이됩니다. 전해질 균형을 제공합니다.

살구

비타민 A, B 및 C가 포함되어 있습니다. 피부, 눈 및 면역 체계에 도움이됩니다. 그것은 뼈 발달을 증가시킵니다. 빈혈에 좋습니다. 근육과 신경계를 강화합니다.

사워 체리

비타민 A와 칼륨이 풍부합니다. 이뇨제입니다. 간과 위장에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

복숭아

비타민 C, 칼륨 및 섬유질이 풍부합니다. 소화를 촉진합니다. 신경계에 도움이됩니다. 그것은 신체의 방어 시스템을 강화합니다.

산딸기

엽산, 비타민 C, E 및 A를 포함합니다. 식욕을 돋우고 이뇨제입니다. 치아 건강에 좋습니다. 설사를 예방하고 해열제입니다.

트라 브존 감

비타민 A와 C, 칼륨이 풍부합니다. 설사를 예방합니다. 눈과 피부 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

주황색

비타민 C와 플로 바 노이드라는 항산화 제가 풍부합니다. 빈혈에 좋습니다. 그것은 심장과 동맥을 보호합니다. 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 면역 체계를 강화합니다.

석류

비타민 C, 철분, 칼륨이 풍부합니다. 매우 강력한 항산화 제입니다. 암으로부터 보호합니다.

만다린 오렌지

비타민 C와 A, 칼륨이 풍부합니다. 그것은 질병에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 고혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 동맥 경화에 유익합니다. 강력한 항산화 제입니다.

그레이프 프루트

엽산, 칼륨 및 비타민 C의 공급원입니다. 세포 재생 및 성장에 효과적입니다. 강력한 항산화 제입니다. 면역 체계를 강화합니다. 동맥 경화에 유익합니다.

키위

비타민 C의 원천입니다. 노화를 지연시킵니다. 강력한 항산화 제입니다. 그것은 알레르기에 대한 면역력을 증가시킵니다.

딸기

비타민 A, C, E와 엽산이 풍부합니다. 근육통과 관절통에 도움이됩니다. 피부에 좋습니다. 이뇨제입니다.

레몬

높은 수준의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 괴혈병에 좋습니다. 강력한 항산화 제입니다. 이뇨제입니다. 요로 염증에 유용합니다.

망고

비타민 A와 C가 풍부합니다. 눈과 피부 건강에 좋습니다. 항산화 특성으로 암을 예방합니다.

페 피노

비타민 C, 인 및 칼륨의 공급원입니다. 관절 류머티즘, 뼈 발달 및 혈우병 질환에 효과적입니다.

수박

그것은 비타민 A와 C, 인 및 칼륨을 포함합니다. 신장의 모래와 돌을 제거하는 데 유용합니다. 독소 슈터입니다. 또한 유동적 인 필요를 충족시키는데도 기여합니다.

멜론

비타민 A, 칼륨 및 엽산이 풍부합니다. 혈관 폐색 및 장 기능에 효과적입니다. 그것은 눈의 건강에 도움이됩니다.